🗓 13-15 березня — підготовка до інтенсиву, ознайомлення з рекомендаціями та закупка продуктів

Наповнення підготовчого етапу:

• Заповнення опитувальника для оцінки стану здоров’я
• Зважування на вагах біоімпедансометрія для тих хто знаходиться в м.Київ + базові заміри (вага, об’єми, фото «до») * для онлайн учасників лише базові заміри
• Індивідуальні рекомендації від лікаря-дієтолога
• Меню на 1 тиждень
• Корисні гайди:

  - "Продуктовий кошик на тиждень"
  - "Як скласти збалансовану тарілку?"
  - "Навігатор по продуктах: де прихована небезпека?"

🗓 16 - 22 березня  — старт та усвідомлення харчування, здорової ваги та енергії

Наповнення першого тижня:

• Інструкція зі створення фотощоденника харчування
  
• Запуск фотощоденників
  
• Онлайн лекція лікаря-дієтолога на тему: «Чому вага не йде: гормони, дефіцити, помилки»
  
• Аналіз продуктового кошика – вчимося читати етикетки. Фото продуктів, в яких сумніваєтеся 
  
• Гайд “Де шукати клітковину?”
• Контрольні точки: самопочуття, сон, настрій 

🗓 23 - 29 березня  —  практичний тиждень з психологом.  

Наповнення другого тижня:

• Онлайн сесія психолога: «Емоційний голод vs фізіологічний»
  
• Меню на 2 тиждень
• Проміжні заміри
  
• Формування режиму харчування
  
• Гайди:
  – "Психологія звички"
  – "Техніка 5 хвилин"
  – "Шкала голоду"
  
• Продовження фіксації фотощоденника
  
• Доступ до домашніх онлайн-тренувань 10 занять на 3 місяці

🗓  30 березня - 5 квітня  —  контроль апетиту та самостійність.

Наповнення третього тижня:

• Меню на 3 тиждень
• Розбір найчастіших помилок учасників у чаті. 
  
• Коригуємо стратегію на фінальний тиждень + заключні рекомендації від лікаря-дієтолога
  
• Техніки зупинки переїдання
  
• Гайд “Їжа в дорогу”
  
• Алгоритм харчування. Що робити, коли відпустка / свято / ресторан?
  
• Заміри результатів (фінал/підсумки) 
  

 Що ви отримаєте за 3 тижні BODY RESETS 3.0?

✅ Тиждень 1 — Розуміння та система

Ви зрозумієте свою реальну точку А, отримаєте персональні рекомендації лікаря та чіткий план харчування без хаосу з розумінням власних потреб.

✅ Тиждень 2 — Контроль апетиту та робота з переїданням

Навчитеся відрізняти фізіологічний голод від емоційного, формувати нові звички та їсти без зривів.

✅ Тиждень 3 — Самостійність і закріплення результату

Отримаєте алгоритм харчування для життя: як діяти в ресторані, у відпустці, на святах і не втрачати результат.

Ви вийдете з інтенсиву не просто з мінусом на вагах,
а з розумінням, як підтримувати результат самостійно.

BODY RESETS 3.0 — це перезапуск власного тіла без жорстких обмежень,
але з медичною логікою та психологічною глибиною.